Quais cuidados são importantes para a saúde do homem e como ajudar?

A conscientização em torno da saúde do homem é uma das principais ações para melhorar os índices sobre os agravos desse público.

Por uma questão cultural, muitos homens deixam sua saúde de lado, procurando atendimento médico apenas quando seus sintomas já se agravaram. 

No entanto, você médico pode ajudar a reverter essa situação, tanto em seus atendimentos como divulgando informações para a conscientização.

Neste post, reunimos as principais informações sobre a situação da saúde do homem, as causas de eles não consultarem com frequência e algumas dicas para promover os principais cuidados. Confira!

Sobre a saúde do homem no Brasil 

De acordo com dados do Ministério da Saúde, os homens não costumam acessar o sistema de saúde pela atenção básica, como seria o caminho mais adequado.

Em geral, os homens só buscam o atendimento quando os sintomas já estão muito acentuados, de modo que o acesso se dá principalmente pelos serviços de urgência.

A Pesquisa Nacional de Saúde de 2019 do IBGE, mostrou que a proporção de homens que consultaram médico nos últimos 12 meses anteriores à entrevista foi de 69,4%, em contraste com os 82,3% das mulheres.

Já a proporção de internações por mais 24 horas ou mais em hospitais da rede pública foi maior entre os homens, com 65,4% dos casos.

Além da baixa adesão do autocuidado pelos homens, outro fator que torna a taxa de internação maior para esse público é o alto índice de agravos por causas externas, como violência, acidentes de trânsito, autolesões, etc.

Trata-se da principal causa de internação em homens no Brasil, seguido por doenças do aparelho digestivo e do aparelho circulatório.

Para se ter uma ideia, em 2009 a taxa de internação por causas externas foi de 784, subindo para 962 em 2015.

Em 2019, ocorreram 31.945 mortes em decorrência de lesões por acidente de trânsito, sendo que em 78% dos casos, as vítimas eram homens. 

Problemas que mais afetam a saúde do homem 

Acima de tudo, os problemas de saúde mais comuns nos homens são as doenças cardiovasculares, problemas com causas externas como acidentes, violência e alcoolismo. 

Destaca-se também os diversos tipos de câncer que listamos abaixo: 

Câncer de próstata

É o tipo de câncer mais frequente entre os homens, depois do câncer de pele. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a estimativa de novos casos no ano de 2020 foi de 65.840. 

Geralmente a evolução do câncer de próstata é lenta, de forma que as chances de cura são grandes se detectado precocemente. Por isso a importância de fazer o exame de toque regularmente depois dos 40 anos.

Câncer de brônquios e pulmões

O câncer nos brônquios e pulmões estão diretamente associados ao hábito de fumar. 

Entre o ano de 2000 e 2019 a doença foi a maior responsável pela taxa de mortalidade prematura em homens de 30 a 69 anos, segundo o Ministério da Saúde.

Câncer no aparelho digestivo

Existem diversos tipos de câncer no aparelho digestivo que podem atingir órgãos como: 

• Esôfago;
• Estômago;
• Cólon;
• Intestino;
• Pâncreas;
• Fígado.

O câncer de estômago é o terceiro tipo mais recorrente nos brasileiros, principalmente naqueles que estão na faixa etária entre 60 e 70 anos.

Quebrando preconceitos com a saúde do homem

Quando comparamos os indicadores sobre a saúde do homem em relação aos da mulher, notamos uma  grande diferença. 

Na maioria dos casos, os resultados do público masculino são piores que os do público feminino. Isto se reflete na diferença de expectativa de vida entre os dois sexos.

As mulheres têm uma expectativa maior, com 80 anos. Enquanto que a dos homens é de 73.

O que causa essa diferença tão grande é o fato de que os homens não buscam o atendimento médico, a não ser que sintam algum sintoma.

Portanto, problemas que poderiam ser evitados com exames de rotina se agravam, diminuindo as chances de bons resultados.

Mas porque os homens têm essa atitude?

O problema é sobretudo cultural, pois vivemos em uma sociedade patriarcal que possui uma série de crenças e preconceitos arraigados à uma ideia de masculinidade.

Isto é, a noção de que o homem deve ser o provedor da família e que portanto não pode adoecer, nem demonstrar fragilidade.

Neste sentido, ir ao médico seria como uma declaração pública de sua fraqueza, sendo preferível sofrer até o limite de sua capacidade de resistência à dor antes de buscar ajuda, como mostram os pesquisadores da Fundação Oswaldo Cruz.

Como mudar isso?

Em primeiro lugar, precisamos desvincular os cuidados da saúde do homem da questão da masculinidade.

Para isso, existem campanhas de conscientização, como o Novembro Azul que todo ano divulga informações sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata.

Ações como essa podem ajudar a diminuir o preconceito com o exame de toque. Contudo, é necessário promover uma mudança na mentalidade dos homens.

Ou seja, falar abertamente sobre o tema para que fique evidente o quanto esses preconceitos são prejudiciais.

6 cuidados com a saúde da homem

1. Prática de exercícios físicos

O sedentarismo é um fator de risco para muitas doenças, inclusive para os diferentes tipos de câncer. Por isso, é importante manter uma rotina de exercícios físicos.

Afinal, o corpo precisa estar em movimento para se manter saudável e gastar o excedente calórico para evitar a obesidade.

Além disso, a prática de exercícios físicos ajuda a aliviar o estresse e a produzir hormônios de prazer como a dopamina e a endorfina.

2. Fazer um check-up

Consultar o médico regularmente para fazer um check-up é fundamental para acompanhar a saúde e também receber orientações sobre os cuidados com a própria saúde.

Os homens com mais de 40 anos devem fazer o exame de próstata anualmente, pois a detecção precoce do câncer é importante para aumentar as chances de cura.

3. Abandonar hábitos prejudiciais

É sempre bom lembrar da necessidade de evitar os hábitos prejudiciais à saúde, como fumar e beber álcool excessivamente.

Como sabemos, o cigarro é a principal causa de câncer de pulmão, mas também é um fator de risco para muitas outras doenças.

4. Sono de qualidade

O sono é essencial para a recuperação do corpo. É o momento em que acontece o reparo dos tecidos e a regulação do metabolismo.

A qualidade do sono está diretamente relacionada às capacidades mentais de concentração, raciocínio e memória. 

Dormir bem reduz o risco de desenvolver doenças como a obesidade, diabetes e hipertensão.

5. Saúde mental

É muito importante que os homens cuidem de sua saúde mental. Mais uma vez, pela questão cultural muitos homens deixam de expressar suas emoções, sem conversar e desabafar com ninguém.

Essa repressão dos sentimentos é muito perigosa, tanto que a taxa de mortalidade por suícidio entre os homens é maior, chegando a 79% entre 2011 e 2017.

Por isso, contar com o atendimento psicológico ou psiquiátrico é muito importante para a saúde mental do homem.

6. Alimentação 

Manter uma alimentação rica e balanceada é uma das principais formas de se manter saudável.

É importante evitar os alimentos industrializados e muito gordurosos, assim como o uso excessivo de sal na comida para evitar problemas cardíacos. 

Alguns alimentos importantes para a saúde do homem

Há mais de dois mil anos, Hipócrates já dizia que o alimento deveria ser o nosso remédio. Afinal, a boa alimentação é importante para todas as pessoas, homens e mulheres.

No entanto, existem diversos alimentos que ajudam a melhorar aspectos específicos da saúde do homem ou que previnem as doenças mais comuns entre eles.

Confira abaixo alguns deles:

Aveia

Este cereal pode ser um aliado na prevenção da diabetes, afinal ela é rica em fibras que ajudam a reduzir o índice glicêmico.

As fibras também são importantes para o bom funcionamento do intestino, o que evita o acúmulo de toxinas no aparelho digestivo. Com isso, a aveia ajuda a prevenir o câncer de intestino.

Feijões

Em resumo, os feijões são um dos alimentos mais nutritivos do mundo vegetal, eles são ricos em ferro, potássio, cálcio, vitaminas do complexo B, entre outros.

A presença do ferro auxilia na função da hemoglobina em levar o oxigênio ao corpo pelo sistema circulatório.

Brócolis

O brócolis é uma excelente fonte de vitamina C e é rico em flavonóides. Ambas as substâncias são antioxidantes, o que previne o envelhecimento precoce.

Os flavonóides também são anti-inflamatórios, logo ajudam na prevenção e até no combate ao câncer. 

Tomate

Além de ser uma boa fonte de vitaminas A e C, o tomate é rico em licopeno que é um antioxidante que ajuda a prevenir o câncer de próstata.

A importância da vacinação para a saúde do homem

Com a pandemia da Covid-19, mais do que nunca ficou muito claro a importância da vacina, não só para os homens, como para todas as pessoas.

Contudo, os homens têm uma baixa procura por atualizar sua carteira de vacinação. Mesmo que o SUS e a rede privada ofereçam vacinas eficientes para uma grande quantidade de doenças.

Aliás, o Brasil está entre os países com a maior cobertura vacinal do mundo. No entanto, os homens seguem o mesmo padrão de comportamento que em relação às consultas e não se vacinam.

Por esse motivo, é importante que a clínica divulgue o calendário de vacinação da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm) aos seus pacientes para incentivá-los a se vacinar.

No calendário de vacinação estão todas as informações sobre quem pode se vacinar e qual a disponibilidade de cada vacina. 

A tabela informa para cada uma delas se é preciso ir até uma clínica privada ou se o SUS oferta gratuitamente.

Durante a consulta, o médico também pode abordar essa questão para ajudar na conscientização sobre esse tema.

Como contribuir para a saúde do homem?

O papel do médico é essencial para ajudar a mudar o cenário da saúde do homem. Além de oferecer os serviços médicos é preciso atuar na educação dos pacientes.

Ou seja, quando seus pacientes estiverem na clínica por qualquer razão, aborde o assunto do autocuidado que os homens também devem ter.

Lembre-se de sempre oferecer um atendimento humanizado, sem fazer julgamentos. Todavia, tente mostrar que cuidar da saúde não interfere nem diminui o valor do paciente como homem.

Pelo contrário, é preciso estar saudável para cumprir qualquer função na sociedade, seja ela de funcionário de uma empresa, de pai de família, avô, etc.

Você também pode utilizar as suas redes sociais para produzir e promover materiais educativos sobre a saúde do homem. 

Dessa forma, além de contribuir para a saúde do homem, você torna a marca de sua clínica conhecida, criando uma presença online.

Igualmente é recomendado participar de eventos e painéis sobre questões de gênero que abordam a masculinidade para dar a perspectiva do setor da saúde sobre o assunto.

Por exemplo, os grupos reflexivos do podcast Memoh que a cada quinze dias reúnem grupos de homens para discutir questões de masculinidade. Os eventos são gratuitos, mas com um limite de 20 homens por grupo.

Principais benefícios de cuidar da saúde do homem

Confira agora alguns dos benefícios em cuidar da saúde do homem. Para eles e para a sociedade:

Qualidade de vida

Cuidar da saúde do homem aumenta a qualidade de vida, pois eles passam a se enxergar com mais atenção. Dessa forma, eles melhoram seus hábitos em direção de uma vida mais saudável.

Prevenção de doenças

Grande parte das doenças às quais os homens estão sujeitos podem ser evitadas. Para isso, basta começar a frequentar o médico e fazer os exames de rotina.

Menos custos assistenciais

Cuidar da saúde do homem também traz benefícios para o sistema público de saúde, pois o fato do público masculino passar diretamente para a assistência especializada torna os gastos assistenciais muito altos.

Com mais homens cuidando de si mesmos, esses gastos diminuirão. Afinal, haverá menos pessoas doenças por conta da prevenção.

Agora que você já sabe como contribuir com a saúde do homem, que tal descobrir como a tecnologia te ajuda a oferecer um serviço de qualidade?

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Perguntas frequentes:

O que é saúde do homem?

É um conceito que restringe a questão dos cuidados médicos para as especificidades da saúde masculina.

Quais cuidados são importantes para a saúde do homem?

Prática e exercícios físicos, fazer o exame de próstata anualmente depois dos 40 anos, abandonar os hábitos prejudiciais à saúde, ter um sono de qualidade e uma boa alimentação.

Como contribuir para a saúde do homem?

Conscientizando os pacientes que chegam na clínica sobre a importância dos cuidados com a saúde e participando do debate sobre masculinidade para oferecer a perspectiva da saúde.